●火曜日●
10：30～11：45 やさしいヨガ あきこ
足の筋肉、おなかの筋肉を強くして、大切な体の中心の骨を強くします。
健康な体は健康な心をつくります。
はじめてのでも無理なく自分のペースで楽しくやってみませんか？
●土曜日●
13：00～14：15 コアパワーヨガ あきこ
コアパワーとは？
コアパワーヨガの最大の特徴は、ずばり〈体感の強化と全身の連動性〉を重視していることです。
アスリートだけでなく、一般の方にも充分な効果を実感していただいており、どなたでもチャレンジできる内容となっています。
しっかり体を動かして汗を流していきましょう！
15：00～16：15 やさしいヨガ あきこ
●日曜日●不定期開催
10：30〜11：30 バレトン 晃代
バレトンとは、フィットネス・バレエ・ヨガの3つの要素を組み合わせたエクササイズのことです。「バレトン」という言葉は、バレエ(Ballet)と、筋肉を整えるという意味のトーン（Tone）を合わせてできた造語です。
バレエの要素は入っているものの、バレエシューズは不要で『裸足でおこなう』という特徴があります。これは「美しい姿勢は足裏から」という考えに基づいたもので、裸足で地面を捉えることで足裏の感覚を養うことを目的としています。
バレトンの効果
【 1 】基礎代謝アップ
バレトンは、音楽にあわせて20~40分間ほど動き続ける『有酸素運動』です。ほどよく汗をかきながら筋肉に刺激を与えることで基礎代謝がアップするため、ダイエット効果が期待できます。
さらに、バレトンには体の柔軟性を高める動きが多くあります。体を柔らかくすると筋肉内の毛細血管がひらきやすくなり、血行の改善にも役立ちます。とくに、下半身には全身の筋肉の60~70％があるといわれていて、下半身を積極的に動かして血流を上半身へと押し戻すことでむくみや冷え、コリの解消にもつながります。
【 2 】体幹が鍛えられる
バレトンには基本の立ち方があり、この姿勢をするだけでインナーマッスルを自然と鍛えてくれます。レッスン中は基本姿勢に戻るタイミングが何度もあり、十分な効果を得るためにも正しい姿勢でエクササイズに取り組むことが重要となります。
バレエの要素は入っているものの、バレエシューズは不要で『裸足でおこなう』という特徴があります。これは「美しい姿勢は足裏から」という考えに基づいたもので、裸足で地面を捉えることで足裏の感覚を養うことを目的としています。
バレトンの効果
【 1 】基礎代謝アップ
バレトンは、音楽にあわせて20~40分間ほど動き続ける『有酸素運動』です。ほどよく汗をかきながら筋肉に刺激を与えることで基礎代謝がアップするため、ダイエット効果が期待できます。
さらに、バレトンには体の柔軟性を高める動きが多くあります。体を柔らかくすると筋肉内の毛細血管がひらきやすくなり、血行の改善にも役立ちます。とくに、下半身には全身の筋肉の60~70％があるといわれていて、下半身を積極的に動かして血流を上半身へと押し戻すことでむくみや冷え、コリの解消にもつながります。
【 2 】体幹が鍛えられる
バレトンには基本の立ち方があり、この姿勢をするだけでインナーマッスルを自然と鍛えてくれます。レッスン中は基本姿勢に戻るタイミングが何度もあり、十分な効果を得るためにも正しい姿勢でエクササイズに取り組むことが重要となります。
【 3 】引き締まった体になる
バレトンを構成する要素であるフィットネス・バレエ・ヨガは、どれもしなやかな体に必要な柔軟性と筋力を養うことができます。さまざまな動きにより内側からも外側からも全身の筋肉を刺激するため、しっかり取り組めば短時間でも大量の汗をかくほどです。
バレトンを構成する要素であるフィットネス・バレエ・ヨガは、どれもしなやかな体に必要な柔軟性と筋力を養うことができます。さまざまな動きにより内側からも外側からも全身の筋肉を刺激するため、しっかり取り組めば短時間でも大量の汗をかくほどです。
北名古屋校HP 愛知県北名古屋市二子神明64 （駐車10台まで可）
千種校HP 名古屋市千種区萱場1-4-4 ㈱ダイワ「ｍｙガーデン」内(駐車スペース数台有)
名駅校HP 名古屋市中村区竹橋町5-9 みのやビル2F
湘南シャイズヨガスタジオ 上前津校 名古屋市中区上前津1-12-28 1F